去年、リハビリで通っていた整形外科の理学療法士のお兄さんとの会話：
お兄さん＞ジムに行ってるならエアロバイクがおすすめですよ。
私＞エアロビクスならいいけど、エアロバイクは単調で無理！
お兄さん＞タバタプロトコルがいいですよ。
私＞タバタ？ なにそれ？
お兄さん＞スマホアプリもあるから検索！ 軽めでいいからピーク100回転あたりで回して。テレビ見ながらとか、本読みながらとか、ながら運転じゃ駄目ですよー。
・・・最後のお兄さんコメントは、お兄さんの自転車愛とこだわりがあってのコメントで、万人向けではありませんが、タバタについて調べたところ、アメリカではオオタニよりも有名?!らしく、ここでも時代に取り残されたか...Orz という感じです。
タバタプロトコルは、強20秒＋弱10秒 x 8回 ＝ 4分 のインターバルトレーニングで、どのようなトレーニングにも適用できます。かなりきついのですが、効果大！。これを３セットやれば、その夜はぐっすり寝れます。
YouTube#タバタ
ジムでタバタをやっている人を見たことありませんが、単に気付いてないだけかもしれません。調子に乗りすぎて、クールダウンを怠り、やらかしたので、またしばらくこのプロトコルのお世話になりそうです (;^_^ 。 去年と違って、ひざ周辺や太もも裏の筋肉のベースがしっかりあるので、マッスルメモリー発動！ 回復は早そう。
